مكونات أساسية في منيو مطعمك لتقوية المناعة

التغذية بتلعب دور مهم وحاسم في الحفاظ على الصحة، علشان كده، جمعنالك معظم المكونات اللي فيها المعادن والفيتامينات المهمة اللي هتساعدك في تقديم أطباق بتقوي المناعة. واتأكد من اظهار المكونات دي في المنيو لضيوف مطعمك علشان يبقوا متأكدين من قيمة الأكل الغذائية ومتطمنين على صحتهم اثناء انتشار فيروس كورونا. 

عشان تقوي المناعة هتحتاج فيتامينات زي: A، C، D، B6، B12، الحديد، الزنك، الفولات ، النحاس ، السيلينيوم. 

مصادر الفيتامينات والمعادن اللي بتساعد في تقوية المناعة:

فيتامين A:

• البطاطا الحلوة الحمرا
• السبانخ
• المورينجا 
• البنجر الأخضر
• الكبدة
• الكرنب الصيني
• الجرجير

الزنك:

• اللوبيا
• حبوب الفول
• فول الصويا
• الفول السوداني
• بذور الهيمب
• العدس
• الفول المدمس
• الرز البري
• حبوب المنج
• حبوب السمسم 
•  الفاصوليا السودا
• فونيو كاموت
• قمح Khorasan

ادعم وروّج لأطباقك ووصفاتك على وسائل التواصل الاجتماعي

على سبيل مثال: انشر صورة لطبقك مع اسم توضيحي "ان الطبق ده معمول من القرنبيط، اللي غني بفيتامين C. ومن المعروف أن فيتامين C مهم علشان الجهاز المناعي يشتغل بشكل سليم" اطلب دلوقتي من [واكتب اسم شريك التوصيل] . #مناعة